Omega-3 yağ asitleri, vücut fonksiyonlarının sağlığının korunmasında esansiyel (temel nitelikte) maddelerdir. Bu yağ asitleri özellikle kalp kası, retina ve beyinde yaygın bir biçimde bulunurlar. Omega-3 yağ asitleri insan vücudunda sentezlenmezler ve mutlaka beslenme ile alınmalıdırlar.

K Kalp hastalıkları, hipertansiyon, ve tip 2 diyabetin önlenmesine,

· Romatoidartrit, depresyon ve çeşitli kanserlerin önlenmesine,

· Trigliserid düzeylerinin ve erken doğum riskinin azaltılmasına,

· Yağ oksidasyonunun hızlandırılarak yağların depolanmak yerine yakılmasına,

· İnsülin direncinin azalmasına yardımcı olması dolayısıyla kalp ve damar sağlığını korumak isteyenler için önerilebilecek bir takviye edici gıdadır.

· Mutsuzluk ve hayata ilginin azaldığı depresyon hastalığının tedavisinde rol oynar. Anlık endişe ve sinir olarak ortaya çıkan anksiyete problemine iyi gelir. Yapılan araştırmalara göre omega-3 içeren besinleri tüketen hastalarda depresyon ve anksiyete semptomlarının azaldığı görülmüştür.

· Omega-3 göz sağlığına iyi gelir. İçerisindeki DHA maddesinin insanlarda eksikliği halinde görme problemleri oluşabileceği görülmüştür. Görme bozuklukları ve körlük riskini omega-3 tüketerek azaltmanız mümkündür.

· Hamilelik ve bebeklik döneminde omega-3 tüketimi beyin sağlığı için son derece faydalıdır. Bebeklerde beyin gelişiminde önemli rol oynar. Hamilelik döneminde omega 3 tüketimi çocuklarda zekanın artması, daha iyi iletişim ve sosyal beceriler, davranışsal bozuklukların azalması, gelişim bozukluğu riskinin azalması, otizm ve serebral palsi hastalığı riskinin azalması gibi etkiler göstermektedir.

· Ölüme yol açabilecek kalp krizi ve spazmı riskini azaltan omega-3 kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Balık yiyen insanlarda bu hastalığın oranının daha az olduğu araştırmacılar tarafından görülmüştür. Omega-3 trigliseritlerin %15-30 oranında azalmasına katkı sağlar. Kan basıncını düşürür. İyi kolestrol olarak bilinen HDL kolesterol seviyesini artırır. Kanın pıhtılaşmasını önler.

· Omega-3 'ün çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu semptomlarını azalttığı görülmüştür.

· Etkilerini bel çevresindeki yağların artması, yüksek kan basıncı, insülin direnci, yüksek trigliserit ve düşük HDL miktarı olarak gösteren metabolik sendromun semptomlarını azaltır.

· Vücudumuzun iltihapla savaşmasına katkı sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir.

· Bağışıklık sistemi hastalıkları ile savaşmamıza yardımcı olur.

· Davranış bozukluklarının düzelmesinde omega-3 tüketimi faydalıdır. Şizofren ve bipolar bozukluk sahibi hastalarda omega-3'ün davranış bozukluğunu azalttığı görülmüştür.

· Omega-3 alzheimer riskini azaltır.

· Yapılan araştırma ve deneylere göre omega-3'ün bağırsak kanseri riskini %55 azalttığı görülmüştür.

· Çocuklarda astım riskini azaltır.

· Karaciğerdeki yağ miktarını azaltır.

· Kemik ve eklem sağlığını güçlendirir.

· Menstrüal ağrılara iyi gelir.

· Uyku düzenine iyi gelir.

· Cilt sağlığı için omega-3 tüketimi önemlidir. Cildin nem dengesini sağlar, kırışıklık ve yaşlanmayı önler.

Kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek bir takviye edici gıdadır.